Cellulite วิธีกำจัดเซลลูไลท์ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม ถุงน่องแบบรัดแน่น สครับที่เกาผิวที่บอบบาง การพันผ้าแบบร้อน ออกกำลังกายได้ถึงเหงื่อครั้งที่เจ็ดในโรงยิม เพื่อกำจัดเซลลูไลท์จะใช้วิธีการต่างๆ บางคนใช้งานได้จริงในขณะที่คนอื่นไม่ได้ทำอะไรเลย บ่อยครั้งในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน และเซลลูไลท์อย่างดุเดือด องค์ประกอบที่สำคัญของโปรแกรม ที่ครอบคลุมยังคงอยู่เบื้องหลัง นั่นคือโภชนาการที่เหมาะสม แม้แต่การฝึกกีฬาตามปกติก็จะไม่ได้ผล
หากคุณไม่แก้ไขเมนูปกติ กับผู้เชี่ยวชาญของเมดอะเบาท์มี เราจะพิจารณาว่านิสัยการกินแบบใด ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก และขจัดอาการแสดงของเซลลูไลท์ที่มองเห็นได้ ทานอาหารมังสวิรัติให้บ่อยขึ้น นักวิทยาศาสตร์จากบัลติมอร์ หลังจากทำการศึกษาและการสำรวจ ได้ข้อสรุปว่าผู้ที่มีเมนูเนื้อสัตว์ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนประมาณ 27 เปอร์เซ็นต์ และผู้ที่มีน้ำหนักเกินก็มีแนวโน้ม ที่จะเผชิญกับปัญหาเซลลูไลท์ คุณไม่จำเป็นต้องงดเนื้อสัตว์ทั้งหมด
แต่เพิ่มตัวเลือกมังสวิรัติในอาหารของคุณ วันนี้ปรุงอาหารปลาด้วยตัวคุณเอง มากกว่าเนื้อสับทอดอีกครั้ง กำหนดเวลาอาหารว่างของคุณ การเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม หากจนถึงตอนนี้คุณไม่ได้จำกัด อาหารเป็นพิเศษไม่ใช่เรื่องง่าย คุณจะต้องลดปริมาณแคลอรีทั้งหมดของอาหาร งดอาหารที่อันตรายสำหรับเอวและสะโพกออกจากเมนู อาหารเช้า กลางวัน และเย็นเป็นสิ่งจำเป็น แต่อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารว่าง พวกมันจะช่วยให้คุณอดทนรอมื้อต่อไปได้
โดยไม่เกิดอาการหิว และนี่คือการรับประกันว่า คุณจะไม่ขัดขวางแผนการเปลี่ยนมารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และเข้าใกล้เป้าหมายหลักมากขึ้น หุ่นเพรียวบางปราศจากเซลลูไลท์ วางแผนสำหรับอาหารว่างในแต่ละวัน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถกินได้ หลังอาหารเช้าและก่อนอาหารเย็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณมีของว่างที่ถูกปากอยู่กับตัวคุณเสมอ ดูขนาดส่วนของคุณ เป็นที่เชื่อกันว่าสาเหตุ 1 ของการก่อตัวของเซลลูไลท์ คือการละเมิดการไหลเวียนโลหิต
ในบริเวณที่มีปัญหา หากคุณไม่ออกกำลังกาย และนั่งเป็นส่วนใหญ่ของวัน โดยไม่ได้ควบคุมปริมาณอาหาร คุณไม่ต้องแปลกใจที่จู่ๆเซลลูไลท์ก็ปรากฏขึ้นที่ต้นขาและบั้นท้าย ควบคุมความอยากอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีจิตตานุภาพไม่เพียงพอ สำหรับการไปโรงยิมเป็นประจำ กินบ่อย 5 ถึง 6 ครั้งต่อวัน แต่เป็นส่วนน้อยใช้เวลาของคุณลิ้มรสอาหาร และสัมผัสกลิ่นหอมของมัน ดังนั้นคุณจะตอบสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว แม้จะไม่ใช้เครื่องชั่งในครัว
คุณก็สามารถกำหนดขนาดการเสิร์ฟ ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับจานได้ และนี่คือกฎกำปั้นที่เรียกว่า ปริมาตรของกระเพาะอาหารในขณะท้องว่าง เทียบได้กับขนาดกำปั้นของคุณ และเชื่อกันว่าอาหารไม่ควรยืดกล้ามเนื้อของกระเพาะอาหาร ดังนั้นปริมาณแต่ละส่วนของจาน ไม่ควรใหญ่กว่ากำปั้นของคุณ 1 มื้อ 1 กำปั้นของอาหาร ดื่มน้ำให้มากขึ้น การปรับสูตรการดื่มให้เหมาะสมเป็น 1 ในขั้นตอนแรกสู่สะโพก และบั้นท้ายที่สมบูรณ์แบบ โดยไม่มีสัญญาณของเซลลูไลท์แม้แต่น้อย
น้ำทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ ส่งเสริมการทำความสะอาดร่างกายตามธรรมชาติ และยังช่วยให้ผิวยืดหยุ่น นี่คือการป้องกันเซลลูไลท์ ดื่มเป็นประจำและมาก ปริมาณขั้นต่ำที่สมเหตุสมผลซึ่งค่อนข้างเชี่ยวชาญ สำหรับทุกคนคือน้ำอย่างน้อย 1 ลิตรต่อวัน โหลดผักและผลไม้ หากอาหารของคุณมีผัก และผลไม้จำนวนมาก โดยมีปริมาณอาหารขยะน้อยที่สุด เป็นไปได้มากว่าปัญหาเซลลูไลท์ จะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณ ผักและผลไม้สดมีวิตามิน
และแร่ธาตุมากมาย ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเผาผลาญในร่างกายให้เป็นปกติ และการเผาผลาญที่ถูกต้อง เป็นเครื่องรับประกันว่า ผิวของคุณจะไม่เหมือนเปลือกส้ม นอกจากนี้ไฟโตนิวเทรียนท์บางชนิด ยังเกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์คอลลาเจน และอีลาสตินอีกด้วย ซึ่งหมายความว่าผิวของคุณ จะคงความเรียบเนียน และอ่อนนุ่มได้นานขึ้น อย่างไรก็ตาม มีประโยชน์อย่างยิ่งในการต่อสู้กับ Cellulite คือผลไม้ ผลเบอร์รี่ และผักที่มีปริมาณน้ำสูง
สิ่งนี้จะช่วยให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันในกล้ามเนื้อแน่นขึ้น กินแตงกวา หัวไชเท้า แตงโม บรอกโคลี ดอกกะหล่ำและสตรอเบอร์รี่ เสริมอาหารด้วยโปรตีน โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกาย ในการสังเคราะห์คอลลาเจน ซึ่งทำให้ผิวมีความกระชับและยืดหยุ่น ความบกพร่อง ในเนื้อเยื่อคอลลาเจนคือความเสี่ยงที่เซลลูไลท์จะยังคง แพร่กระจายไปทั่วบริเวณที่มีปัญหา กินอาหารที่มีโปรตีน ปลา เนื้อขาว ถั่วและเมล็ดพืช อาหาร ที่ปราศจากโปรตีนยอดนิยม อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้
แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่า เซลลูไลท์จะไม่ขึ้นบนต้นขาที่บางลง เราไม่แนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าว บ่อยและเป็นเวลานาน เปลี่ยนเป็นเมล็ดธัญพืช การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่เร็วมากเกินไป อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และเกิดเซลลูไลท์ได้ แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะกำจัดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ออกจากอาหารเพื่อลดน้ำหนัก เปลี่ยนไปทานอาหารประเภทโฮลเกรน พวกมันใช้เวลาในการย่อยนานขึ้น ซึ่งหมายความว่าพวกมันอิ่มนาน โดยไม่ให้แคลอรีมันว่างเปล่า
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : ทำเล็บ อธิบายกับการรักษาเล็บและ11สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณทำกับเล็บของคุณ
