head-chumchonwatrangbua-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนชุมชนวัดรางบัว(แหลมราษฎร์บำรุง)
วันที่ 1 ตุลาคม 2022 8:26 AM
head-chumchonwatrangbua-min
โรงเรียนชุมชนวัดรางบัว(แหลมราษฎร์บำรุง)
หน้าหลัก » นานาสาระ » ระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้

ระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้

อัพเดทวันที่ 19 กรกฎาคม 2022

ระบบภูมิคุ้มกัน ประโยชน์ของกีฬาและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว การออกกำลังกายในลักษณะของการว่ายน้ำ วิ่ง หรือแม้แต่เดินป่ามีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ ในขณะเดียวกัน การออกกำลังกายตอนเช้าก็ไม่สำคัญ ประโยชน์ของการเพิ่มน้ำเสียง และเติมพลังให้กับคุณตลอดทั้งวัน หรือเพียงแค่เล่นกีฬาเพื่ออารมณ์ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อส่งเสริมการเผาผลาญแคลอรี่ นอกจากนี้ยังช่วยในการต่อสู้กับความวิตกกังวล

ซึมเศร้า และความเครียด ระหว่างออกกำลังกาย ฮอร์โมนความสุข จะผลิต เซโรโท นิน และอะดรีนาลีน ในโลกสมัยใหม่ กีฬาเพื่อสุขภาพกำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ นี่เป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันการไม่เคลื่อนไหวทางกายภาพอันเนื่องมาจากการพัฒนาของอุตสาหกรรมต่างๆ และเทคโนโลยีอื่นๆ ที่ทำให้ชีวิตของเราง่ายขึ้น การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง

ช่วยกำจัดไวรัสที่ทำให้เกิดโรคหวัดออกจากทางเดินหายใจ และยังช่วยในการผลิตแอนติบอดีป้องกัน เพลงสำหรับฝึก ดนตรีเพื่อการกีฬาและการฝึกซ้อม ดนตรีประกอบระหว่างการออกกำลังกายเพิ่มประสิทธิภาพ 15 เปอร์เซ็นต์ ในกระบวนการนี้ สมองจะจดจ่อกับการออกกำลังกาย และไม่ว่อกแว่กจากสิ่งเร้าภายนอกหรือความคิดของตัวเอง ดนตรีจังหวะสำหรับการออกกำลังกายยังช่วยให้มีกำลังใจ และรับมือกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์และความเครียดอีกด้วย

ระบบภูมิคุ้มกัน

สำหรับเพลงโปรดของคุณ ร่างกายของคุณจะทรงตัว และปริมาณการใช้ออกซิเจนลดลง ช่วยลดความรู้สึกเมื่อยล้าจากการออกกำลังกายได้ 12 เปอร์เซ็นต์ ดนตรีที่มีพลังเพิ่มแรงจูงใจและช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ผลที่ตามมาบุคคลย่อมมีสุขกายเขามีพละกำลังและพลังงานมากในการทำงาน ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง และระบบหัวใจและหลอดเลือด ทัศนคติเชิงบวก ออกกำลังกายสร้างภูมิคุ้มกัน ประโยชน์ด้านสุขภาพของกีฬา

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า กีฬามีความสำคัญต่อสุขภาพ ปริมาณที่เพียงพอช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะภายใน ทำให้หลอดเลือดยืดหยุ่น และมีส่วนทำให้กล้ามเนื้อหัวใจหดตัวเป็นจังหวะ นี่คือการป้องกัน หลอดเลือดหัวใจตีบและโรคอื่นๆ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกขณะวิ่งหรือว่ายน้ำนั้น ดีต่อระบบทางเดินหายใจ ในระหว่างกิจกรรมดังกล่าว การระบายอากาศของปอดจะเพิ่มขึ้น และความสามารถที่สำคัญของปอดเพิ่มขึ้น

กีฬายังช่วยเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายเป็นประจำทำให้เซลล์เม็ดเลือดขาว และนิวโทรฟิลในเลือดเพิ่มขึ้น เซลล์เหล่านี้ต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรียและไวรัส ในระหว่างการเล่นกีฬาการเผาผลาญอาหารจะเร่งขึ้น โหลดมีสองประเภทหลัก บางคนมุ่งเป้าไปที่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนหรือเพื่อความแข็งแรง คนอื่นเพิ่มความอดทนและเผาผลาญไขมันเป็นแอโรบิก

นอกจากนี้ การเดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำในระดับปานกลาง มีความจำเป็นต่อสุขภาพของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ในเวลาเดียวกัน ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อจะแข็งแรง แต่ยังรวมถึงข้อต่อด้วย ระหว่างการเคลื่อนไหว จะมีการผลิตของเหลวในไขข้อ ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารหล่อลื่นสำหรับกระดูกอ่อน ปริมาณที่เพียงพอทำหน้าที่เป็นการป้องกันโรคกระดูกพรุน และลักษณะของความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบาย การออกกำลังกายได้เข้าสู่ทุกแง่มุมของชีวิตสมัยใหม่อย่างแน่นหนา

เริ่มต้นด้วยบทเรียนพลศึกษาที่โรงเรียน และจบลงด้วยการเดินหรือว่ายน้ำในวัยชรา การเคลื่อนไหวทำหน้าที่เป็นมาตรการป้องกันโรคเรื้อรังหลายชนิด ดังนั้น จึงมีประโยชน์ที่จะเคลื่อนไหวตั้งแต่อายุยังน้อย ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ากีฬามีความจำเป็นในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน เลือดไปเลี้ยงอวัยวะภายใน บำรุงระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท และระบบหัวใจและหลอดเลือด พวกเขายังเพิ่มความอดทน ความมั่นใจในตนเอง

สอนวินัยในตนเองและความรับผิดชอบ สิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติเชิงบวกที่คาดไม่ถึงของกีฬา ซึ่งมักไม่มีใครสังเกตเห็น ด้วยวิธีการที่เหมาะสมในการเรียน คุณไม่เพียงแค่ปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาวะทางอารมณ์ของคุณด้วย เราแนะนำให้เล่นกีฬาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณ เพื่อรักษาสุขภาพเป็นเวลาหลายปี การออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้ร่างกายหมดแรงและต้องการพลังงานกลับคืนมามาก

นอกจากนี้ เนื่องจากกิจกรรมเฉพาะ นักกีฬามักได้รับบาดเจ็บ การฟื้นตัวสำหรับนักกีฬาหมายถึงโอกาสที่จะได้มีส่วนร่วมในกิจกรรมระดับมืออาชีพที่พวกเขาเลือกต่อไป โดยไม่กระทบต่อสุขภาพของพวกเขา เพื่อการเติมเต็มต้นทุนพลังงานอย่างเหมาะสม ต้องปฏิบัติตามกฎหลายข้อ การสลับกีฬาและนันทนาการอย่างเหมาะสม เพื่อการป้องกันการบาดเจ็บ โภชนาการที่เหมาะสม และการใช้ยาพิเศษที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว

อิทธิพลของกายภาพบำบัด การออกกำลังกายบำบัด การนวดช่วยให้การฟื้นฟูดีขึ้น การตรวจสอบสถานะสุขภาพทางการแพทย์อย่างสม่ำเสมอ มีโปรแกรมการกู้คืนพิเศษ สำหรับนักกีฬาที่คำนึงถึงองค์ประกอบเหล่านี้ทั้งหมด ตัวอย่างหนึ่งคือการรักษาในสถานพยาบาล และสปาเกี่ยวกับการฟื้นฟูระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โปรแกรมดังกล่าวแสดงให้นักกีฬาและผู้ที่ได้รับบาดเจ็บ ห้องอาบน้ำบำบัด องค์ประกอบของโปรแกรมและผลการรักษาฟื้นฟู

โปรแกรมปรับปรุงสุขภาพได้รับการพัฒนาเป็นรายบุคคลโดยขึ้นอยู่กับอายุ ภาวะสุขภาพ การมีอยู่และลักษณะของการบาดเจ็บ โรคร่วมและภาวะแทรกซ้อน ตลอดจนระดับความฟิต ศูนย์ฟื้นฟูประกอบด้วย climatotherapy อาหาร ค็อกเทลออกซิเจน การให้คำปรึกษาโดยผู้เชี่ยวชาญ การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย การนวด กายภาพบำบัด การบำบัดด้วยโคลน การอาบน้ำเพื่อการบำบัด ซาวน่า การบำบัดด้วยแม่เหล็ก DDT cryotherapy UHF อิเล็กโตรโฟรีซิส

การออกเสียงเสียง เลเซอร์และอื่นๆ หลังจากเสร็จสิ้นการฟื้นฟูเต็มรูปแบบตามโปรแกรมฟื้นฟูสุขภาพในที่พักอาศัย สุขภาพความผาสุกอารมณ์สภาพทั่วไปของร่างกายดีขึ้น ความยืดหยุ่นความอดทนการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น การรัดตัวของกล้ามเนื้อเสริมสร้างช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อเพิ่มขึ้น และความรู้สึกเจ็บปวดจะถูกกำจัด ประโยชน์ของรีสอร์ทเพื่อสุขภาพ

ความสะดวกสบายที่ไม่ต้องสงสัยของการกู้คืนตามโปรแกรมที่ออกแบบมาเป็นพิเศษในบ้านเพื่อสุขภาพ คือการฟื้นฟูเกิดขึ้นในสภาพที่สะดวกสบาย ในสภาพแวดล้อมแบบผู้ป่วยนอก นอกจากกิจกรรมพัฒนาสุขภาพแล้ว ยังมีการพัฒนาโปรแกรมนันทนาการ รวมถึงการเดินเล่นในบริเวณโดยรอบ คอนเสิร์ต การทัศนศึกษา ค่ำคืนตามธีม และความบันเทิงอื่นๆ สำหรับขั้นตอนคุณไม่จำเป็นต้องไปที่คลินิกทุกวัน กิจกรรมทั้งหมดจะดำเนินการทันที

ปัจจัยทางธรรมชาติเองพร้อมกับการรักษาแบบดั้งเดิมมีผลการรักษาต่อร่างกาย Climatotherapy แสดงอิทธิพลการรักษาโดยที่เราไม่ต้องมีส่วนร่วม อากาศทะเลดีต่อร่างกาย มันหล่อเลี้ยงร่างกายของเรา เพียงแค่เมื่อเราอยู่บนชายฝั่ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด แนะนำให้เข้ารับการบำบัดฟื้นฟูอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยปีละ 1 ถึง 2 ครั้ง

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > หายใจ Strelnikova การฝึกหายใจที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4