head-chumchonwatrangbua-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนชุมชนวัดรางบัว(แหลมราษฎร์บำรุง)
วันที่ 1 ธันวาคม 2021 3:37 PM
head-chumchonwatrangbua-min
โรงเรียนชุมชนวัดรางบัว(แหลมราษฎร์บำรุง)
หน้าหลัก » นานาสาระ » ผักผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินสามารถช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีในช่วงฤดูหนาว

ผักผลไม้ ที่อุดมไปด้วยวิตามินสามารถช่วยให้ร่างกายทำงานได้ดีในช่วงฤดูหนาว

อัพเดทวันที่ 19 ตุลาคม 2021

ผักผลไม้ เมื่อเริ่มมีอากาศเย็นลง ในช่วงฤดูหนาวเป็นการทดสอบร่างกายของเราอย่างจริงจัง ภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ และอุณหภูมิต่ำกว่าปกติ ส่งผลต่อสุขภาพ รูปลักษณ์และอารมณ์ของเรา จะพยุงร่างกายอย่างไรในช่วงหน้าหนาว ผักและผลไม้ตามฤดูกาล ซึ่งมีสารอาหารต้านฤดูหนาว สิ่งสำคัญคือต้องรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารประจำวันของคุณ เพื่อเติมเต็มปริมาณสำรองของร่างกาย

ได้แก่ กะหล่ำปลีดอง เนื่องจากกะหล่ำปลีดองมีวิตามินซีมากกว่ามะนาว โรคที่เกิดจากการขาดวิตามินซี เป็นสูตรที่ได้ผลจริงๆ เพราะกะหล่ำปลีเป็นแหล่งของวิตามินซีธรรมชาติ นอกจากนี้ เมื่อหมักแล้วยังมีความเข้มข้นของวิตามิน ในผลิตภัณฑ์เพิ่มขึ้น นอกจากวิตามินซีแล้ว กะหล่ำปลีดองยังมีวิตามิน K และ B อีกด้วย น้ำกะหล่ำปลีที่อุดมไปด้วยกรดแลคติค สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการเจ็บคอ และลดการอักเสบ

กรดแลคติกและกรดอะซิติก จากกระบวนการหมักยังช่วยย่อยอาหารอีกด้วย บีทรูทเป็นสารป้องกันโรคเหน็บชาที่ดีเยี่ยม บริเวณหนึ่งในสถานที่แรกในการให้ร่างกาย มีฟอสฟอรัสแคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม ไอโอดีน บีทรูทประกอบด้วยธาตุต่างๆ เช่น รูบิเดียมและซีเซียม แอนโธไซยานิน วิตามิน C B1 B2 กรดโฟลิก และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระพิเศษที่ช่วยต้านมะเร็ง

 

ผักผลไม้

 

โพแทสเซียมและกรดโฟลิกจำนวนมาก มีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด หัวบีทที่มีรสหวานและลึก และสีทับทิมที่เข้มข้น จะทำให้อาหารทุกจานสดใสขึ้น ผู้คนรู้จักคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของหัวหอมมาตั้งแต่สมัยโบราณ เช่นเดียวกับปริมาณแคลอรี่ต่ำ วิตามินซีและไฟเบอร์ในปริมาณสูง น้ำมันในหัวหอม สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี และเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี

หากคุณยังไม่คุ้นเคยกับวิธีการเตรียมหัวหอมด้วยคาราเมล อย่าลืมลองใช้วิธีนี้ดู หัวหอมในรูปทรงใหม่ จะแต่งแต้มซุปและสลัดตามปกติ หัวหอมคาราเมล ยังดีสำหรับพายและท็อปปิ้งพิซซ่า แครนเบอร์รี่แช่แข็ง ได้มีการพิสูจน์แล้วว่า แครนเบอร์รี่เป็นหนึ่งในผลเบอร์รี่ที่ดีต่อสุขภาพที่สุด แครนเบอร์รี่แช่แข็ง ยังคงคุณสมบัติที่มีประโยชน์สูงสุดไว้ เนื่องจากมีสารกันบูดตามธรรมชาติ และส่วนใหญ่เป็นกรดเบนโซอิก

องค์ประกอบนี้ช่วยให้คุณสามารถเก็บแครนเบอร์รี่ในช่องแช่แข็งได้นาน 2 ปี โดยไม่สูญเสียคุณสมบัติการรักษา แครนเบอร์รี่เป็นแหล่งเก็บวิตามิน และแร่ธาตุที่แท้จริง แครนเบอร์รี่มีวิตามินซีเพียงพอที่จะแข่งขันกับผลไม้รสเปรี้ยว และสตรอเบอร์รี่ในสวน ประกอบด้วยวิตามินของกลุ่ม B ได้แก่ B1 B2 B5 B6 เช่นเดียวกับมาโครและธาตุขนาดเล็ก โพแทสเซียม แคลเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงใช้ผลไม้ของพืช เพื่อเตรียมองค์ประกอบป้องกันและบำบัด

ลูกพลับ เนื่องจากลูกพลับมีคุณค่าสำหรับคุณสมบัติทางยา และต้านการอักเสบ ผลไม้สีส้มนี้เป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์และวิตามินซี ช่วยต่อสู้กับโรคหวัดในฤดูหนาว ทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ และปรับปรุงสภาพผิว ลูกพลับมีวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะ A C และ B รวมถึงธาตุต่างๆ ลูกพลับมีประโยชน์ในการป้องกันภาวะขาดวิตามิน โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก และโรคเลือดออกตามไรฟัน

การบริโภค”ผักผลไม้”นี้เป็นประจำ สามารถช่วยเติมเต็มการขาดสารไอโอดีนในร่างกาย และลดความเสี่ยงของโรคไทรอยด์ ลูกพลับรสชาติดีกับอบเชย ดังนั้น คู่นี้จึงควรรวมไว้ในขนมอบฤดูหนาว เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันก็เพียงพอที่จะกินหนึ่งในสี่ของผลทับทิมต่อวัน สารอาหารในผลไม้ที่เก่าแก่ที่สุดในโลกนี้ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และความดันโลหิตสูง

การบริโภคน้ำทับทิมเป็นประจำ สามารถล้างหลอดเลือดแดงของคราบคอเลสเตอรอลได้ เมล็ดทับทิมประกอบด้วยกรดซัคซินิก ซิตริก ทาร์ทาริก มาลิก บอริก และออกซาลิก มีส่วนช่วยในการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ และระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทับทิมยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม เหล็ก โซเดียม โครเมียม และแมงกานีส เมล็ดทับทิมเป็นส่วนเสริมที่ดีในผลิตภัณฑ์นมที่เป็นกลาง และซีเรียลสำหรับอาหารเช้า

นอกจากนี้ ทับทิมยังสามารถทำสลัดหรือช็อกโกแลตโฮมเมดได้อย่างสมบูรณ์แบบ เกรฟฟรุ๊ต มีปริมาณวิตามินซีเกือบครึ่งหนึ่งต่อวัน น้ำเกรพฟรุตประกอบด้วยวิตามิน A C B1 B2 จำนวนมาก และแร่ธาตุเชิงซ้อนจำนวนมาก ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านเชื้อรา ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ และการเผาผลาญอาหาร

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ > ของหวาน และอาหารที่มีระดับน้ำตาลที่ไม่มากเกินไป สามารถให้ภาพทางจิตใจดีขึ้น

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4