head-chumchonwatrangbua-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนชุมชนวัดรางบัว(แหลมราษฎร์บำรุง)
วันที่ 28 มิถุนายน 2022 4:42 PM
head-chumchonwatrangbua-min
โรงเรียนชุมชนวัดรางบัว(แหลมราษฎร์บำรุง)
หน้าหลัก » นานาสาระ » น้ำชา เครื่องดื่มที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก และการเผาผลาญไขมัน

น้ำชา เครื่องดื่มที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก และการเผาผลาญไขมัน

อัพเดทวันที่ 21 มกราคม 2022

น้ำชา จากสถิติของผู้คนจำนวนมาก โดยประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ ได้หาวิธีลดน้ำหนัก ซึ่งรวมถึงการเปลี่ยนจากโซดา เป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น ชาเขียว แต่คุณอาจสงสัยว่า ชาอะไรดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ผู้คนทั่วโลกเพลิดเพลินกับดื่มชาเป็นชีวิตจิตใจ ไม่เพียงแต่รสชาติเท่านั้น แต่การดื่มชายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการอีกด้วย นอกจากนี้ บางคนยังดื่มชาอุ่นๆ เพื่อนอนหลับฝันดี

ในขณะที่คนอื่นๆ ดื่มชาเพื่อช่วยต่อสู้กับไขมันหน้าท้อง ชาที่เหมาะกับรสนิยมและความต้องการของคุณ ชาเขียวเร่งการเผาผลาญ ชาเขียวเป็นหนึ่งในชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ชาประเภทนี้ มักใช้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์

จากการศึกษาพบว่า การดื่มชาเขียวเป็นประจำ สามารถเพิ่มการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก การทบทวนอย่างเป็นระบบของ Cochrane ที่รวมการทดลองควบคุม 14 ฉบับ ตรวจสอบผลของการเตรียมชาเขียวต่อทั้งน้ำหนัก BMI รอบเอว อัตราส่วนสะโพกต่อเอว ชาเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก และการรักษาน้ำหนักในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

น้ำชา

การศึกษา B6 นอกประเทศญี่ปุ่นพบว่า ผู้ที่ดื่มชาเขียวลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่ม มากกว่ากลุ่มควบคุมเฉลี่ย 0.2 ถึง 3.5 กก. การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าหลังจากดื่มชาเขียว 4 ถ้วยต่อวัน เป็นเวลา 2 เดือน ผู้เข้าร่วมพบว่าน้ำหนักตัว ดัชนีมวลกาย และรอบเอวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาเพิ่มเติมได้แสดงให้เห็นว่าชาเขียวส่งสัญญาณให้เซลล์ไขมันปล่อยไขมัน

และจากนั้นช่วยเพิ่มความสามารถของตับ ในการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน ผู้เข้าร่วมที่ดื่มชาเขียวนอกจากจะออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว ยังลดน้ำหนักได้เฉลี่ย 2 ปอนด์ มากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว ลองดื่มชาเขียวตลอดทั้งวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ก่อนหรือหลังอาหารทุกมื้อเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังกายจะทำให้การเผาผลาญไขมันของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การเอาชนะกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมด้วยชาทองคำ ขมิ้นเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาธรรมชาติที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เนื่องจากขมิ้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ ยาแก้ปวด ยาต้านจุลชีพ และความร้อน การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์จากการทดลองแบบสุ่มควบคุม สารออกฤทธิ์ในขมิ้น เคอร์คูมินได้รับการแสดงเพื่อเร่งการลดน้ำหนัก

นั่นคือเหตุผลที่ขมิ้นเรียกว่าน้ำชาที่ดีที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนัก การวิเคราะห์ในปี 2019 ที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วย 1,646 รายที่เป็นโรคเมตาบอลิซึมแสดงให้เห็นว่า เคอร์คูมินทำให้ค่าดัชนีมวลกาย น้ำหนัก การลดน้ำหนัก และเลปตินลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ตลอดจนระดับ adiponectin เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การปรับปรุงสุขภาพลำไส้ด้วยคอมบูชา คอมบูชาเป็นชาหมัก

ซึ่งเป็นการรวมตัวของแบคทีเรียและยีสต์ ประโยชน์ต่อสุขภาพที่มีมาอย่างยาวนานประกอบด้วยวิตามิน กรดกลูโคโรนิกดีท็อกซ์ และโพลีฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระ แต่ที่สำคัญที่สุดในฐานะหนึ่งในชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก คอมบูชาประกอบด้วยแบคทีเรียโปรไบโอติกและกรดอะซิติก สารประกอบเหล่านี้ ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

การวิจัยพบว่า โปรไบโอติกไม่เพียงแต่ลดปริมาณแคลอรีที่คุณรับจากอาหารเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อฮอร์โมนที่ร่างกายผลิต ในส่วนที่เกี่ยวกับความอยากอาหาร การสะสมของไขมัน และโรคอ้วน การปรับปรุงความสมดุลของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในลำไส้ของคุณ และ”น้ำชา”จะทำให้การควบคุมน้ำหนักตามธรรมชาติของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม

ชาเขียวสำหรับการลดน้ำหนัก และการรักษาน้ำหนักในผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน กรดอะซิติกยังเป็นเครื่องช่วยลดน้ำหนักที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว พบว่า ช่วยควบคุมความหิวและลดน้ำหนักโดยรวมด้วยการยับยั้งความสามารถของร่างกายในการสร้างเซลล์ไขมัน กรดอะซิติกยังช่วยลดอาการท้องอืด เพื่อให้คุณดูและรู้สึกดีขึ้นหลังรับประทานอาหาร

คุณสามารถทำชาเขียวของคุณเองด้วย Scobie หรือซื้อจากร้านค้าก็ได้ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาลเพิ่ม หากคุณไม่ชอบรสชาติของผลิตภัณฑ์โพรไบโอติก หรือคุณพบว่า คุณไม่มีเวลาเดินเที่ยวรอบๆ บ้าน ให้พิจารณาการเสริมโพรไบโอติกแทน เครื่องชั่งที่ฉันชอบคือโปรไบโอติกชนิดหนึ่ง ที่ใช้ยาเม็ดที่ปลดปล่อยเวลา

การลดความอยากชาเปปเปอร์มินต์ เนื่องจากความอยากอาหารที่มีน้ำตาล ไขมัน หรือรสเค็ม มักเป็นส่วนที่ยากที่สุดในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โชคดีที่ชาเปปเปอร์มินต์เป็นชาที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความอยากอาหารเหล่านี้ ดูเหมือนว่า โอกาสที่ชาเปปเปอร์มินต์จะลดความอยากอาหารขยะของคุณนั้นขึ้นอยู่กับรสชาติ

ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารประสาทวิทยา และเวชศาสตร์ออร์โธปิดิกส์ พบว่า ผู้ที่สูดดมน้ำมันหอมระเหยเปปเปอร์มินต์ทุกๆ สองชั่วโมง จะสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ย 5 กิโลกรัมต่อเดือน มิ้นต์สามารถกระตุ้นการดมกลิ่นที่สำคัญ การตอบสนองในสมองที่ส่งผลต่อความอยากอาหาร นอกจากจะเป็นน้ำชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักแล้ว ชามินต์ยังช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดอีกด้วย

เอฟเฟกต์เหล่านี้ ในทางกลับกันช่วยลดผลกระทบด้านลบของคอร์ติซอล ในระดับสูงต่อการเผาผลาญ คุณสมบัติที่สงบเงียบของชาเปปเปอร์มินต์ สามารถช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยม ดื่มชาเปปเปอร์มินต์ใบหลวมก่อนและหลังอาหาร เพื่อช่วยย่อยอาหารและปัดเป่าความอยากอาหาร การรักษาระดับพลังงานด้วยชาอู่หลง การติดฉลากระดับพลังงานอาจทำให้ออกกำลังกายหนักขึ้น

แม้ว่าคุณจะรู้ว่าจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ นี่คือที่ที่ชาอู่หลงสามารถช่วยได้มาก ยังเป็นที่รู้จักกันในนามชามังกรดำ นี่คือชาที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก ด้วยคาเทชินที่คล้ายกับที่พบในชาเขียว catechins เหล่านี้ ทำงานเพื่อส่งเสริมความสามารถของร่างกายในการทำลายไขมัน ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานและอัตราการสูญเสียไขมัน

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารจากคณะแพทยศาสตร์บูรณาการ ได้ตรวจสอบผลการลดน้ำหนักของชาอู่หลงในคนอ้วน 102 คน ผู้เข้าร่วมประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ ลดน้ำหนักอย่างน้อย 2 ปอนด์ ในขณะที่ 22 เปอร์เซ็นต์ ลดน้ำหนักได้มากกว่า 6 ปอนด์ ทำให้นักวิจัยสรุปได้ว่าชาอู่หลงอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดไขมันและน้ำหนัก

พวกเขายังแนะนำการบริโภคชาอู่หลงในระยะยาว อาจช่วยป้องกันโรคอ้วนได้ ปรากฏว่า catechins ช่วยให้ชาอู่หลงใช้เซลล์ไขมันในร่างกายเป็นพลังงาน ในขณะที่ ปริมาณคาเฟอีนที่ไม่รุนแรงช่วยให้คุณมีแรงทำงานเพิ่มขึ้น คุณสามารถนำชาอู่หลงมาแก้ปัญหาเป็นถุงหรือใบหลวมได้ คุณสามารถลองผสมกับชาเขียว เพื่อเพิ่มผลการเผาผลาญไขมัน

 

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ > มีลูกยาก หรือภาวะมีบุตรยากเกิดจากสาเหตุและปัจจัยใดบ้าง

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
Banner 1
Banner 2
Banner 3
Banner 4