ความร้อน ฤดูร้อนนี้ทำลายสถิติอุณหภูมิสูงทั้งหมด จะเอาตัวรอดจากความร้อนผิดปกติที่บ้านได้อย่างไรถ้าในห้องไม่มีเครื่องปรับอากาศ กล่าวว่า อุณหภูมิแวดล้อมที่สูงขึ้นไม่เพียงแต่เป็นเรื่องของความสบายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความปลอดภัยด้วย หากคุณเพิกเฉยต่อความร้อนผิดปกติ คุณสามารถนั่งจนหัวใจวายได้ ในสภาพอากาศร้อน ระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทำงานหนัก ความดันสูงขึ้น หัวใจเต้นเร็วขึ้น อาจมีอาการแน่นหน้าอก
ที่ยากที่สุดคือสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง พวกเขาจำเป็นต้องหารือล่วงหน้ากับแพทย์เกี่ยวกับการดำเนินการที่เป็นไปได้ในกรณีที่สุขภาพทรุดโทรม เหงื่อออกมากขึ้นสามารถกระตุ้นให้เกิดความไม่สมดุลของน้ำและเกลือในร่างกาย ดังนั้นอย่าลืมดื่มให้เพียงพอและอย่าลืมทานอาหารที่มีอิเล็กโทรไลต์ วิธีเติมสารอาหารในร่างกายเราได้กล่าวไว้ในบทความอาหารที่เป็นแหล่งของอิเล็กโทรไลต์ การสัมผัสกับอุณหภูมิสูงภายนอกอาคารและที่บ้านเป็นเวลานาน
ทำให้เกิดโรคลมแดดหรือฮีตสโตรกได้ ดังนั้นในทุกโอกาสคุณควรสร้างสภาพแวดล้อมที่เย็นรอบตัวคุณ หากไม่มีที่ซ่อนจากความร้อนและความอับชื้น คุณสามารถสร้างสภาพความเป็นอยู่ที่ดีได้ง่ายๆ ที่บ้าน ขั้นตอนที่ 1 ปิดกั้นแสงแดดในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุด ยิ่งมีแสงแดดส่องเข้ามาในบ้านผ่านหน้าต่างโปร่งแสงมากเท่าไร บ้านก็ยิ่งร้อนขึ้นเท่านั้น ดวงอาทิตย์ไม่เพียงนำแสงสว่างเท่านั้น แต่ยังให้ความอบอุ่นแก่ผนังและเครื่องเรือนต่างๆด้วย
เพื่อให้ห้องของคุณเย็นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ให้ปิดมู่ลี่และปิดหน้าต่างด้วยม่านทึบในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน ควรใช้ผ้าม่านและมู่ลี่สีอ่อนหรือสีกลางๆ สิ่งเหล่านี้สะท้อนความร้อนได้ดีและป้องกันแสงแดด พิเศษ ขั้นตอนที่ 2 ติดฟิล์มสะท้อนความร้อน หากคุณมีอพาร์ทเม้นท์ที่มีวิวทะเลหรือวิวป่า หรือภาพอื่นๆ ที่สบายตา การปิดมู่ลี่ที่หน้าต่างไม่ใช่ความคิดที่ดี จากนั้นฟิล์มความร้อนจะมาช่วย เป็นฟิล์มกรองแสงสะท้อนความร้อนที่มีพื้นผิวเป็นกาว
ซึ่งเนื่องจากการย้อมสีอ่อนทำให้ห้องไม่มืดลงมากนัก แต่ในขณะเดียวกันก็สะท้อน ความร้อน จากดวงอาทิตย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้บ้านเย็น จากด้านข้างของอพาร์ทเม้นท์มีภาพรวมที่ดีของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นบนถนนในขณะที่แสงแดดจ้าไม่ทำร้ายดวงตา ฟิล์มหลายชนิดสามารถป้องกันรังสี UV ได้มากถึง 99 เปอร์เซ็นต์ ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มประสิทธิภาพพัดลม เมื่อพัดลมทำงาน อากาศจะหมุนเวียนไปทั่วทุกห้องในบ้านของคุณ หากไม่ได้ใช้งานชั่วคราว
ให้ปิดเพื่อเพิ่มความเย็นในห้องอื่นๆ วางชามน้ำแข็งและน้ำแข็งก้อนไว้ตามทางเดินของพัดลม ดังนั้นการไหลของอากาศจะเย็นลงทำให้ทุกอย่างรอบตัวเย็นลง หากคุณมีพัดลมหลายตัว ให้วางให้ลมตัดกัน พัดคุณจากทุกด้าน ขั้นตอนที่ 4 เก็บอุปกรณ์ให้น้อยที่สุด โปรดจำไว้ว่าหลายของพวกเขาให้ความร้อนมาก พยายามเตรียมอาหารในตอนเช้าหรือตอนเย็น และอย่าใช้เครื่องใช้ในครัวเรือนเว้นแต่จะจำเป็นจริงๆ เครื่องใช้ไฟฟ้าที่ร้อนที่สุดในบ้านคือเตา ไมโครเวฟ
หลอดไฟแบบไส้ และคอมพิวเตอร์ตั้งโต๊ะรุ่นเก่า เปลี่ยนหลอดไส้เป็นหลอดฟลูออเรสเซนซ์ซึ่งปล่อยพลังงานน้อยลง 4 เท่า ขั้นตอนที่ 5 เก็บเสื้อผ้าและผ้าลินินไว้ในตู้เย็น เพื่อไม่ให้นอนไม่หลับตอนกลางคืนเนื่องจากความร้อนให้ใส่ผ้าปูที่นอนและปลอกหมอนก่อนนอน 2 ถึง 3 ชั่วโมงในช่องแช่แข็ง ก็เพียงพอแล้วที่จะพาพวกเขาออกไปก่อนเข้านอนและเตียงจะกลายเป็นสถานที่ที่สะดวกสบายและเย็นสบาย
คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับสิ่งของในตู้เสื้อผ้าในระหว่างวัน แช่เย็นในช่องแช่แข็งแล้วสวมก่อนออกจากบ้าน พื้นผิวที่ดีที่สุดของผ้าสำหรับเตียงและชุดชั้นใน ในสภาพความร้อนสูงและความอับชื้นคือผ้าลินิน ผ้าไหม ผ้าฝ้าย สารสังเคราะห์สร้างภาวะเรือนกระจกและเพิ่มโอกาสในการเกิดลมพิษ ขั้นตอนที่ 6 พยายามกินให้ถูกต้อง จากการที่คนคนหนึ่งกินในความร้อนขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ที่ดีของเขาเป็นส่วนใหญ่ อาหารมื้อหนัก เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และอาหารที่มีไขมัน
จะทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้นในการดูดซึมสารอาหาร ในระหว่างการย่อยอาหาร ความร้อนจำนวนมากจะถูกปล่อยออกมา ซึ่งจะเพิ่มการขับเหงื่อและทำให้คุณรู้สึกร้อนขึ้น ทานอาหารเบาๆ แนะนำผักและผลไม้ให้มากขึ้นในอาหารของคุณ
เรียนรู้สูตรซุปเย็น พวกเขาจะให้ความรู้สึกเย็นและจะไม่อนุญาตให้คุณร้อนเกินไป วางแผน มื้ออาหารหลัก ของคุณ ในช่วงเวลาที่ยังร้อนอยู่หรือไม่ร้อน ตัวอย่างเช่น อาหารเช้าแสนอร่อยในตอนเช้าตรู่และอาหารค่ำแสนอร่อยในตอนเย็น
สำหรับมื้อกลางวันควรกินสลัดผักหรือผลิตภัณฑ์จากนมจะดีกว่า ย่อยง่ายและไม่เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย ดื่มมากกว่าแค่น้ำเปล่า อย่าล้มเลิกความคิดที่จะดื่มชาเขียวหรือกาแฟร้อนๆ สักแก้ว หากคุณรู้สึกชอบจริงๆ พวกเขาจะทำให้ร่างกายขับเหงื่อ แต่นี่คือสิ่งที่ทำให้เย็นลง ขั้นตอนที่ 7 ทำความสะอาดบ่อยขึ้น เพื่อช่วยตัวเองจากความร้อน คุณต้องเพิ่มความชื้นในห้อง เครื่องทำความชื้นจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด แต่ถ้าไม่สามารถซื้อได้
ใช้ขวดสเปรย์ฉีดพ่นผ้าม่านและผ้าม่าน ต้นไม้ในบ้าน และผ้าปูที่นอนหลายๆ ครั้งต่อวัน เช็ดพื้นด้วยผ้าหมาดอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และทุกครั้งก่อนเข้านอน อย่าหักโหมกับการทำให้บ้านชื้น มิฉะนั้น คุณสามารถเปลี่ยนอพาร์ทเม้นท์ที่เคยสะดวกสบายให้กลายเป็นห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ได้ ขั้นตอนที่ 8 พยายามย้ายไปที่พื้น อากาศร้อนในห้องสูงขึ้น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรย้ายไปที่พื้นเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น วางที่นอนบนพื้นหรือจัดเตียงบนระเบียง
วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายและเผชิญกับวันใหม่อย่างสงบสุข ขั้นตอนที่ 9 เปิดหน้าต่างในเวลากลางคืน ตามกฎแล้วแม้ในคืนฤดูร้อนที่ร้อนแรงที่สุด เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด ให้เปิดหน้าต่างและทุกห้องในบ้านในตอนเย็น จากนั้นอากาศจะหมุนเวียนและทำให้ทุกสิ่งรอบตัวเย็นลง และในตอนเช้าเมื่อดวงอาทิตย์ขึ้นควรปิดหน้าต่าง ขั้นตอนที่ 10 ทำให้ร่างกายของคุณเย็นลง เมื่ออุณหภูมินอกหน้าต่างเกิน 30 องศา จะทำให้ห้องเย็นลงไม่เพียงพอ
คุณยังต้องทำให้ร่างกายเย็นลง คุณสามารถทำได้ดังนี้ ล้างหน้า หลังคอ และหูบ่อยๆ ด้วยน้ำเย็น มันสดชื่น อาบน้ำเย็นหรืออาบน้ำ แช่เท้าด้วยน้ำเย็น หากเท้าที่โดนความร้อนมีกลิ่นฉุน ให้เติมสารสกัดจากเปลือกไม้โอ๊กหรือเกลือทะเลลงในน้ำ วิธีนี้จะช่วยให้เหงื่อออกน้อยลง ประคบผ้าเย็นที่หลังคอและหลัง เช็ดหน้าด้วยน้ำแข็งก้อน มาส์กแผ่นเย็น หากคุณต้องการให้ร่างกายเย็นลงอย่างรวดเร็ว ให้ประคบน้ำแข็งที่จุดชีพจรที่ข้อมือ คอ ข้อพับข้อศอก และโพรงในร่างกาย
ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่มีส่วนผสมของมินต์หรือเมนทอลในฤดูร้อน ชำระล้างร่างกายด้วยสบู่มินต์ บำรุงผิวด้วยครีมเมนทอลเย็น ทาลิปบาล์มที่ให้ความรู้สึก เย็น แปรงฟันด้วยยาสีฟันที่ให้ความสดชื่น ขั้นตอนที่ 11 พิจารณาฉนวนบ้านของคุณ การทำให้ผนังบ้านและหลังคาอุ่นขึ้นเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวมากขึ้นทั้งในฤดูหนาวและฤดูร้อน ในฤดูหนาว ฉนวนกันความร้อนไม่อนุญาตให้อุณหภูมิเย็นซึมเข้าไปในบ้าน และในฤดูร้อนความร้อนและความร้อน
นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการประหยัดพลังงานไฟฟ้า เมื่อเงื่อนไขทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเพื่อรักษาอุณหภูมิที่ดีที่บ้าน ไม่จำเป็นต้องเปิดเครื่องทำความร้อนและพัดลม ขั้นตอนที่ 12 อัปเดตกำแพงบ้าน หากถึงเวลาปรับโฉมใหม่ ลองเปลี่ยนสีผนังดู นี่เป็นวิธีรักษาความเย็นที่มีประสิทธิภาพในฤดูร้อน สีอ่อนและโทนสีกลาง เช่น สีเบจและสีพาสเทลอ่อนทั้งหมด มีเม็ดสีน้อยกว่า จึงดูดซับความร้อนได้น้อยกว่า แต่จะสะท้อนกลับและทำให้ภายในเย็นลง แม้ว่าจะปิดหน้าต่างไม่แน่นก็ตาม
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ : น้ำมันหอมระเหย อธิบายเกี่ยวกับน้ำมันหอมระเหยสำหรับการดูแลเท้า
